【杨桃的功效与作用】杨桃，又称五敛子、阳桃，是一种营养丰富、口感独特的水果。它不仅味道清甜多汁，还具有多种健康功效。以下是关于杨桃的主要功效与作用的总结。
一、杨桃的主要功效与作用
1. 补充维生素和矿物质
杨桃富含维生素C、维生素B族、钾、镁等营养成分，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。
2. 促进消化
杨桃中含有一定量的有机酸和纤维素，能刺激胃液分泌，帮助食物消化，缓解便秘。
3. 清热解毒
在中医中，杨桃性凉，具有清热解毒、生津止渴的作用，适合夏季食用。
4. 保护心血管
杨桃中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病的风险。
5. 抗氧化
含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和多酚，有助于清除自由基，延缓衰老。
6. 利尿通淋
杨桃有一定的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和毒素。
7. 改善口腔健康
杨桃含有一定的抗菌成分，有助于清洁口腔，预防口腔疾病。
二、杨桃的营养价值表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/100克） |
| 热量 | 31 |
| 碳水化合物 | 7.9 |
| 膳食纤维 | 1.8 |
| 维生素C | 30.9 |
| 钾 | 197 |
| 镁 | 14 |
| 钙 | 12 |
| 磷 | 20 |
| 蛋白质 | 0.8 |
| 脂肪 | 0.2 |
三、注意事项
虽然杨桃营养丰富，但并非所有人都适合食用：
- 肾功能不全者应慎食，因其含草酸较多，可能加重肾脏负担。
- 脾胃虚寒者不宜多吃，以免引起腹泻或不适。
- 儿童及孕妇建议适量食用，避免过量导致不良反应。
综上所述，杨桃不仅美味可口，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理食用，能够为身体带来诸多益处。