跑步时如何呼吸才能跑得久（跑步时如何呼吸）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。跑步时如何呼吸才能跑得久，跑步时如何呼吸这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有很多人都说，要3步一呼、3步一吸，其实不然，对于有些人来说并不能适应，对于有些人来说还内不够容，所以要根据自身的条件来制定。

2、首先可以肯定的是，一定要保持呼吸节奏、呼吸要均匀，这跟步子没有太大关系，我说了，几步一呼、几步一吸这都是要根据自身素质的，同时也与跑的速度有关。

3、你要给自己制定一个节奏，尽量迂回一些，切不可太急促，我呢一般是以四个呼吸为循环，前三下匀速、直接、平稳的呼吸，第四下呼吸的量跟前三下的量的总和一样，但也并不是很深的呼吸，也是比较自然的，有点迂回，呼气与吸气的时候都像拐了个弯，然后继续。

4、对我来说，这样的呼吸方式就很顺畅，很舒服，但你也要根据自己，找到到一个最适合自己的方式，必须的几点是：要有节奏、要均匀、自然、要有迂回。

5、迂回很重要，具体我不知道该怎么说，你自己去体会。

6、还有，今年冬天会特别冷冷空气能有效的锻炼我们的呼吸能力从而大幅度提高身体素质是个好机会。

7、就这样吧。

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