春季养生应重在

春季，万物复苏的季节，养生保健也应当顺应自然规律，调整生活方式和饮食习惯。以下几点是春季养生的关键：

1. 调节情绪

春季属木，与肝相应。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生首先要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过散步、赏花、听音乐等方式放松心情，促进身心健康。

2. 合理膳食

春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、草莓等，它们富含维生素和矿物质，有助于清热解毒、生津止渴。同时，适量摄入豆制品、瘦肉等优质蛋白，以补充人体所需营养。避免过多食用油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。

3. 适当运动

春天是户外活动的好时节。适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。建议选择轻柔的运动方式，如太极、瑜伽、散步等，既能促进血液循环，又不会过度消耗体力。但要注意，运动前后做好热身和拉伸，防止肌肉拉伤。

4. 充足睡眠

春季昼长夜短，人们容易感到困倦。保证充足的睡眠对于恢复体力、提高工作效率至关重要。建议每天晚上10点前入睡，早上6-7点起床，形成良好的生物钟，让身体得到充分休息。

5. 防风保暖

虽然气温逐渐回暖，但早晚温差大，尤其是北方地区。外出时应注意添衣保暖，避免着凉感冒。同时，保持室内空气流通，但要避免直接吹风，以防风邪侵袭。

总之，春季养生需遵循“养肝护心”的原则，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠以及良好的生活习惯来调养身心，迎接充满活力的新季节。

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