更年期可以吃什么

1、在更年期间只要保证营养均衡摄入就可以，可以多吃富含铁和蛋白质的食物，以免发生贫血，女性50岁左右进入更年期，体内雌激素水平会下降，针对这种情况可多吃豆制品，比如豆腐、豆浆、豆奶等，同时要多补充优质蛋白，比如鱼肉、羊肉等，有利于调节情绪。

2、更年期间虽然是一个正常的生理过程，但是更年期的症状也是有轻、有重因人而异，部分女性包括男性会出现疲倦、胸口发闷、失眠、眩晕、耳鸣等症状。

3、处于更年期的患者要注意放松情绪，也应该注意避免辛辣、刺激性的食物，保证营养摄入充足，保持心态平和，注意休息，规矩作息，适当锻炼，以助于缓解更年期的症状，严重者可以考虑医院就诊。

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