启迈斯跑步机怎么用（跑步机怎么用）

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1、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。

2、每次使用最好在在30分钟以上。

3、 时间——TIME，显示运动时间、 速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时 路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米 热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡 自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能： MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。

4、 RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。

5、仪器在自动扫描时，复0键不起作用。

6、注意事项：一、做运动之前一定要先热身远动前先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。

7、所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。

8、做好了充分的热身运动了，再开始运动。

9、二、注意身体位置要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

10、三、设定速度时要由慢到快不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。

11、想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。

12、同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。

13、四、要选择适合的跑步鞋选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。

14、适合在跑步机上用的跑步鞋。

15、鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。

16、服装也是要合适的，方便身体伸展的。

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