健身最好的时间段是多少（健身最好的时间段）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。健身最好的时间段是多少，健身最好的时间段这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、生命在于运动，运动有利于健康。

2、但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。

3、 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

4、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。

5、此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

6、 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

7、 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

8、不宜运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。

9、此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。

10、因此，饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。

11、 饮酒后:酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。

12、此时运动将加重这些器官的负担。

13、同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

14、 健康提醒:室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。

15、然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。

16、 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

17、另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。

18、长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

19、 冬季健身，应该在10时左右为宜。

20、这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

21、另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

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