预防糖尿病方法

预防糖尿病是有办法的，但是先要知道有些因素是不可改变的，比如遗传。

如果家里的父母兄弟姐妹、直系亲属有糖尿病，得糖尿病的机会就较大，改变不了。

另外中老年，尤其老年容易得糖尿病，活到60岁、70岁、80岁得糖尿病的机会也会多。

但是有些因素是可以改变的，具体如下：

1、健康的生活方式，包括适当的控制饮食，不要吃得过多造成肥胖；

2、适当运动，运动能消耗能量，也能增加胰岛素的敏感性，体重也不会长得太多，保持较正常的体重，有的叫体重指数，在正常范围之内，这是特别重要的；

3、有些过度饮酒的患者，每天大量饮酒也会造成糖尿病。其它都是和饮食、运动相关的，实际上现代人主要是摄入的能量太多而消耗得太少，造成体重越来越大。

肥胖是糖尿病最重要的原因，肥胖的病人比非肥胖的病人得糖尿病的机会要多2-4倍，所以一定要保持正常体重，是预防的最重要的办法。

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