胆固醇高的人不宜吃哪些食物（胆固醇高的危害）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。胆固醇高的人不宜吃哪些食物，胆固醇高的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、胆固醇是一种脂质，是每个人不可缺少的，尤其在细胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。

2、我们的身体可以在肝脏合成胆固醇。

3、饮食中的胆固醇主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。

4、在身体里，胆固醇与蛋白质结合，以脂蛋白的形式在身体内进行转运。

5、引起胆固醇偏高的原因有很多，主要根据个人的不同情况来确定的，那么胆固醇偏高有什么危害呢? 胆固醇偏高的危害如下:它在血液里流动的时候不只它本身，而是脂肪和蛋白质结合的大分子。

6、科学的叫法为脂蛋白。

7、“不好”的胆固醇由低密度的脂蛋白组成，容易沉积在血管内壁。

8、资料显示:约在15岁左右少年的血管内壁就可以看见黄色条纹的“不好”的胆固醇了。

9、随着胆固醇的不断沉积，血管的间隙变窄。

10、如果受损的血管壁发炎，导致沉积的胆固醇(胆固醇“垫圈”)出现断层，在断层处会出现血块---血栓。

11、 如果主动脉有许多胆固醇“垫圈”，医生会诊断为动脉粥样硬化。

12、除了胆固醇高这个因素外，盐过剩、吸烟、缺乏运动也是动脉粥样硬化发生的因素。

13、最坏的情况是，这个血栓脱离血管壁在血液中游走。

14、这种游走可能导致梗塞、中风、肺和双脚血管阻塞及其他疾病。

15、 如果胆固醇过高，还在多加注意饮食: 一饮食要均衡，要从多类食物中摄中营养 。

16、 〔二减少进食脂肪及高糖份食物。

17、 〔三选购瘦的肉类， 并于烹调前去皮去肥膏，且多用蒸、灼、滚等煮食方法。

18、 (四)避免进食高胆固醇的食物如内脏(1个猪脑大约有3100毫克胆固醇，1个猪腰大约有440毫克胆固醇)和有壳海产物(1只鱿鱼大约有440毫克胆固醇)此类食物所含的胆固醇均比每 人每天300毫克的限量为高。

19、 〔五〕至于人人谈「黄」色变的鸡蛋黄，1只大约有200毫克胆固醇，只要每周不超过3只鸡蛋黄，亦无需刻意避免。

20、 〔六〕多进食高纤维食物，包括全麦谷类、豆类、蔬菜及水果。

21、 〔七〕减少饮用含酒精饮品。

22、 〔八〕除此之外，要多做运动及保持适中的体重。

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