进行性消瘦的原因有哪些（消瘦的原因有哪些）

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1、俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。

2、找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。

3、据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

4、 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。

5、其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

6、 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

7、 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。

8、缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

9、 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。

10、因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。

11、单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。

12、如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。

13、若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。

14、实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。

15、时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。

16、每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。

17、做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

18、连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。

19、一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

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