肌酸的作用

1、肌酸是人体内的自然产生的氨基酸的衍生物，可以快速的增加肌肉的力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存的越多，力量和运动的能力也就越强。肌酸有精氨酸、甘氨酸，还有甲硫氨酸，三种氨基酸所合成的物质是人体自行合成的，也可以由食物当中摄取，一般存在鱼、肉等食物当中，但是数量都比较少。

2、如果要达到人体所需要的剂量，也就是人体一般需要每天摄取5g，所以必须要吃下2.5kg的肉，有的时候是不太可能的，所以有的时候需要额外的补充。涉及到额外补充的情况，最好还是要在相关的医生的指导下进行，比较科学。

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