叶酸什么时候吃最好

1、育龄女性在准备怀孕时，都要去妇产科医院进行咨询，为了有效预防出生缺陷，尤其是神经管畸形，建议每个有生育计划的女性服用小剂量的叶酸制剂，每片叶酸含量是0.4mg，在一些妇幼保健院和妇产科都有免费提供，希望大家去申领。

2、大量的临床研究发现，在胎儿孕育的过程当中，由于孕妇体内叶酸水平的缺乏，可能造成胎儿在发育过程中出现神经管的畸形，比如无脑儿、脊柱裂。一旦出现这种情况，会给家庭带来严重的危害，不得不终止妊娠，因为这样的孩子出生以后没有存活的能力。经过10-20年的努力，发现通过补充叶酸的方法可以有效减少出生缺陷，所以建议孕妇，尤其是想做母亲的女性，一定要在孕前来医院进行咨询，建议在孕前3个月到半年左右服用叶酸，或者是含有叶酸的复合维生素制剂，可以有效降低出生缺陷，尤其是神经管畸形，比如脊柱裂、无脑儿的发生。现在中国人有很多不良的饮食习惯，比如吃新鲜蔬菜的烹饪方法，类似于麻辣汤，即高温、长时间地烹饪和蒸煮，使得食物里大量的叶酸遭到破坏，可以额外补充叶酸。如果在补充叶酸上事先做好准备，可以有效预防由于叶酸缺乏带来的严重的出生缺陷。

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