扎马步对前列腺炎有好处吗（扎马步）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。扎马步对前列腺炎有好处吗，扎马步这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、没有坏处，只有好处：一、可以提高身体平衡感，扎马步的过程，需要掌握好身体的平衡，把握身体的重心，时间一长，可以增强身体的平衡感。

2、二、可以增强腿部肌肉力量，扎马步最基本的要求是将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等，在这个过程中，身体的全部重量就下放到了腿上。

3、只要能够坚持下去，练习者的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量会不断加强。

4、三、可以起到减肥瘦身的效果，在以“瘦”为美的时代，坚持一个健康的减肥方式是很重要的，扎马步的过程需要绷紧全身特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。

5、四、可以增强心肺功能，扎马步需要一个长期坚持的过程，随着时间延长，呼吸越来越深，直达脚掌脚趾头和手指头，心肺功能开始增强。

6、五、可以使身体气血旺盛，扎马步过程中，气血加速循环，细胞在血液里循环运动，细胞会非常活跃，能量非常强，身体素质也会明显提升。

7、六、可以稳定情绪，扎马步需要心平气和，人要非常放松，安静，精神内守。

8、随着时间延长，人能保持平静的时间就越久，心境也会提升。

9、七、可以培养坚强的毅力，长期扎马步，可以培养个人坚强毅力和耐力，做其他事情时会更具耐心和坚韧。

10、八、可以增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

11、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

12、九、扎马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

13、也可以培养人的任力和耐性。

14、能锻炼腿部肌肉力量。

15、十、协调阴阳，增强体力，使内气充足，底盘有力，有一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，会自然消失。

16、十一、提升性能力，对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。

17、腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。

18、骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。

19、而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。

20、十二、调节胖瘦，使人健美。

21、逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。

22、瘦人（遗传性的瘦体形除外）站正常的桩位，即可增加体重。

23、十三、对胃肠系统疾病有特殊疗效。

24、正常人自然呼吸方式其胸膈运动仅在1～2公分，而习练站桩时的逆腹式体呼吸时，胸膈运动增大到4～5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化、吸收功能更强，同时，使病灶处的经络经过运动后边得顺畅。

25、参考资料来源：人民网-长时间扎马步有什么好处参考资料来源：人民网-扎马步会给身体带来哪些改变？。

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