平衡力差是怎么回事（平衡力）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于平衡力差是怎么回事，平衡力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、树式

2、树式，这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。

3、功效：

4、改善、强化平衡能力；

5、强健脚踝和腿脚；

6、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；

7、灵活髋部和肩膀；

8、动作：

9、山式站立，双脚并拢或稍分开。

10、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

11、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

12、在胸前合掌。

13、站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

14、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。

15、换边重复。

16、放松，体重均匀地分布在双脚上。

17、鸟王式

18、是一个漂亮的瑜伽体式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

19、功效：

20、这个体式具有强健脚踝、消除肩部僵硬、缓解腿部抽筋带来的疼痛以及预防小腿肌肉抽筋的作用。

21、动作：

22、1.山式站立。弯曲左膝，把右腿绕过左膝叠放在左大腿上，注意将右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部．使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。

23、2.左手屈肘向上，上臂与胸齐平，前臂与地面垂直。

24、3.右手届肘，绕过左肘下方，再向上与左手合掌，使左肘放存右上臂的前部，接近肘关节处，左臂完全缠绕在右臂上。保持这个体式15～20秒，保持深长的呼吸。

25、4.放松双臂和腿部，回到山式站立。改换右腿站立，左腿缠绕右腿，右臂缠绕左臂，重复这个体式，保持相同的时问。放松双臂和腿部，回到山式

26、摩天式

27、摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。

28、功效：

29、消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

30、动作：

31、（1）挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。

32、（2）一边吸气，一边将双手从体侧向上伸展，直至双手掌在头顶交握。

33、（3）继续吸气，一边伸展脊柱，一边慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹 部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。

34、（4）一边呼气，一边重心后移，落下脚跟。同时，放下手臂，还原直立。

以上就是平衡力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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