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窄距卧推肩膀疼（窄距卧推）

2024-02-09 16:32:09

问题描述：

窄距卧推肩膀疼（窄距卧推），跪求万能的网友，帮帮我！

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2024-02-09 16:32:09

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于窄距卧推肩膀疼，窄距卧推这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

手上拿的哑铃选择哑铃卧推重量的一半，仰卧双手并拢手肘相对。下落至胸肌正上方，不要贴到胸肌上，挤压手肘推至身体正上方。缓慢下降时吸气，夹手肘感受胸中缝发力往上推并吐气。从身体侧面看，手肘不要打开太多，稍稍夹住躯干往中间发力。收手肘至躯干两侧，将手肘往中间挤压向前发力，这样胸中缝会参与更多。从正面看手肘的位置不要太靠外侧，贴住身体下沉至胸肌正下方。

以上就是窄距卧推这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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