运动前热身动作视频（运动前热身动作）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于运动前热身动作视频，运动前热身动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、活动身体各关节，颈部，手腕肘肩腰胯膝脚腕等关节，活动的方法就是旋转等等

2、稍微拉拉韧带，让身体逐渐适应运动的节奏，可以是双手碰地面、弓步压腿、仆步压腿等等

3、跑步，预热身体从慢跑开始到逐渐的加快速度到冲刺一系列步骤下来，身体会是一种酣畅淋漓的痛快。

4、短距离折返跑，蛙跳，抱膝跳，高提膝等等大量消耗体能的动作

5、压腿，充分的把自己的身体韧带拉开，一般是侧压腿和正压腿，然后是劈叉——横叉和竖叉

6、踢腿，正踢腿、侧踢腿等等做一些压腿运动后的踢腿动作

7、接下来体力好的可以继续运动，其他人可以休息了，注意尽量在半小时后再喝水，不能在刚刚剧烈运动完之后喝太多的水啊！

以上就是运动前热身动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！