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短跑如何练爆发(短跑怎么练爆发力)

2024-02-04 22:36:03
导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于短跑如何练爆发,短跑怎么练爆发力这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看...

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于短跑如何练爆发,短跑怎么练爆发力这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

从强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量开始。利用杠铃或其他重物进行负重高抬腿。后蹬跑,利用墙面或椅子,双手扶住快速交换抬腿。支撑腿尽量直,抬高腿尽量向上。负重跑训练,十分有效。弯道技术:左臂摆动幅度降低,右臂加大。身体左倾,重心在两脚中间,可稍微偏左。

以上就是短跑怎么练爆发力这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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