耸肩是怎么形成的（耸肩是什么姿势）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于耸肩是怎么形成的，耸肩是什么姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、重量(杠铃、哑铃、器械等)尽量靠近身体，以免受伤。

2、练习中伸直双臂。肱二头肌总会在动作中力图参与，要尽力避免屈肘。

3、保持背与颈正直。向前探头会改变肩关节的动作方向，并增加受伤危险。

4、练习时时眼向前，而不是向下看。低头会改变脊椎的受力，引起伤害。

5、保持两腿伸直。屈膝会在耸肩动作中利用蹬腿来增加惯力，削弱锻炼效果。

以上就是耸肩是什么姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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