你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于练胸的动作顺序，练胸的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、铺上健身垫，仰卧健身垫上，，两手各持哑铃，，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
2、肘关节微曲，并保持关节始突起始终朝向外侧。很多新手都会在发力时错误地用肩膀前送借力，所以动作也很有讲究，
3、在发力时，上臂要尽量向内夹。感受胸部的收缩感，在哑铃去到最高点时，胸部会有强挤压感（图1位置）。
4、在做动作时记住呼吸也很重要，上举的时候要呼气，下放的时候要吸气，动作不能太快太急，感受肌肉的拉伸感。
以上就是练胸的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。