四季养生法则是什么（四季养生）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于四季养生法则是什么，四季养生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 春季。肝主春。春天是万物复苏的季节，冰雪化成干露，老树发出新芽。春季我们应该注意以下四点：①食物：主食宜清淡，如蛋、木耳、黄花菜、菌类、山药、菠菜、南瓜、胡箩卜、黄瓜等，副食有牛奶、香蕉、苹果、雪梨等。②运动：晨练不宜过早，可以爬爬山、骑骑车、散散步、或者打打太极拳，多晒晒太阳（注意不能隔着玻璃，时间以上午十点至下午两点为宜）。③睡眠：早睡早起，天气变暖后可以变为晚睡早起，但是最晚不应超过晚上十一点。④环境：应多开窗透气，保持愉快的心情。

2、 夏季。心主夏。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。夏季我们应该注意的四点：①食物：主食宜清淡，多饮白开水，以瘦肉、鱼、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、黄瓜、莲藕、豆类等为主，副食有牛奶、西瓜、桃子、香蕉、苹果、雪梨等。②运动：时间在清晨或者傍晚，适宜慢跑。③睡眠：晚睡早起（最晚不超过晚上十一点），午睡是必不可少的，晚上睡觉之前不要洗头。④环境：夏天炎热，凉席宜用透气性好的草席、亚麻席，还应注意夏天不要穿黑色衣物，应以浅色为佳。

3、 秋季。肺主秋。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。秋季应注意的四点：①食物：主食有鱼、鸡肉、蛋、菜花、莴笋、苦瓜、胡萝卜、黑木耳、银耳、白萝卜、莲藕、番茄、菠菜、南瓜、豆制品等。副食有核桃、牛奶、梨、甘蔗、苹果、葡萄、芒果、花生等。②运动：晨练时不宜空腹，可以做慢跑、登山、打太极，还可以洗冷水浴来增强体质。③睡眠：早睡早起。④环境：要经常打开门窗来通风。

4、 冬季。肾主冬。千山鸟飞绝，万径人踪灭。冬季我们应注意的四点：①食物：定时定量，以素食为主，多喝汤，食用流质食物时不要过热，主食有白菜、胡萝卜、豆腐、木耳、海带、黄瓜等，副食有：香蕉、苹果、核桃等。②运动：运动不宜过早，热身要充分，适宜的运动项目有慢跑、跳绳、打太极等，运动后至少十五分钟后再洗澡。③睡眠：早睡晚起，不宜过晚，睡前可听听低缓柔美的音乐。④环境：经常开窗，勤晒被，保持湿温度，用温水（30℃左右）刷牙，用冷水洗脸，热水泡脚。

5、 还有应该注意几点：①饭前饭后1小时内不要做激烈的运动；②晚上洗澡后不要立刻上床睡觉；③吃完饭1小时后再洗澡；④水果要饭后一小时再吃，另外香蕉为寒食，体质弱者不宜实用过多。总之保持良好的生活规律，身体自然会健康，精力也会充沛。祝愿我们每个人都身体健康！

6、 以上为小编自己总结的四季养生经验，有不适用者，如对某种食物过敏，需要自己根据实际情况来定，仅供大家参考，谢谢！

以上就是四季养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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