呼啦圈的正确转法（呼啦圈）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于呼啦圈的正确转法，呼啦圈这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、不要一开始就选择两斤以上的，要从一斤开始递增，腰上有劲了，能驾驭了，在往上增加，要不然会伤到你的腰。

2、如果你把呼啦圈套在脖子上，呼啦圈很重的话，会压迫到你的血管和神经，也会对你的颈椎造成损害，因此，不要把呼啦圈套在脖子上使劲甩。

3、如果你刚刚吃完饭不久就开始玩呼啦圈的话，呼啦圈就会撞击你的胃部，导致你的胃疼，或者是消化不良，是不可取的。

4、呼啦圈运动的主要部位是腰部的关节，以及腿部的关节，你如果一天没有做运动的话，最好先做一下舒展运动，把关节活动一下，要不然直接使用呼啦圈，很容易伤及关节。

5、呼啦圈运动是讲究科学的，并不是摇得太快就效果好，如果太快的话，会让你的腰部肌肉和器官受到强烈的冲击，尤其是一些骨骼，是很容易造成损伤的，匀速是最好的。

6、我们在玩呼啦圈的时候，一定要控制在半个小时左右，不宜太久，要让腰部的肌肉和关节有舒缓和缓冲的时间，如果太久的话，反而对身体是不好的。

以上就是呼啦圈这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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