易消化的食物菜谱大全图片窍门（易消化的食物菜谱大全）

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1、绿茶什锦烩

2、　　原料：瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。

3、　　制作方法：

4、　　1.所有菇料和胡萝卜洗净切片备用；

5、　　2.肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟；

6、　　3.炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

7、　　作用：健脾开胃，调脂降压。

8、　　适用人群：血脂异常、神疲乏力、消化不良、高血压患者。

9、乌龙鲜贝汤

10、　　原料：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

11、　　制作方法：

12、　　1.白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用；

13、　　2.干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

14、　　作用：消积化食，清热解毒。

15、　　适用人群：食欲不振、消化不良者。

16、山药莲子红茶粥

17、　　原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

18、　　制作方法：

19、　　1.山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净；

20、　　2.用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

21、　　作用：益气养阴，抗衰减肥。

22、　　适用人群：体弱乏力、肥胖患者。

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