什么叫有氧运动?包括有哪些?（什么是有氧运动包括哪些）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于什么叫有氧运动?包括有哪些?，什么是有氧运动包括哪些这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、有氧运动有大好处：

2、1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

3、　2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

4、3、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。

以上就是什么是有氧运动包括哪些这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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