无氧运动和有氧运动哪个增强免疫力（无氧运动和有氧运动）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于无氧运动和有氧运动哪个增强免疫力，无氧运动和有氧运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。也就是通俗的说，低强度、能长时间进行的运动 ，基本上都是有氧运动。

2、比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。都属于有氧于东。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

3、而当人们在做剧烈的运动时，比如100 米跑，起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加“燃料”的活动。 也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了 。 这样的运动就属于无氧运动

4、人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，力量举等都是无氧运动。

以上就是无氧运动和有氧运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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