哑铃练胸的动作（练胸的动作）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哑铃练胸的动作，练胸的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、铺上健身垫，仰卧健身垫上，，两手各持哑铃，，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

2、肘关节微曲，并保持关节始突起始终朝向外侧。很多新手都会在发力时错误地用肩膀前送借力，所以动作也很有讲究，

3、在发力时，上臂要尽量向内夹。感受胸部的收缩感，在哑铃去到最高点时，胸部会有强挤压感（图1位置）。

4、在做动作时记住呼吸也很重要，上举的时候要呼气，下放的时候要吸气，动作不能太快太急，感受肌肉的拉伸感。

以上就是练胸的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！