食物热效应的名词解释（食物热效应）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于食物热效应的名词解释，食物热效应这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 这是千真万确的，但是，这只是一种纯理论的想法，很难真正实现。

2、 为什么呢？ 我们可以从人体主要消耗的能量来源说起。一般正常人体每日消耗的能量主要包括三轿板斤大部分：基础代谢、食物的热效应、体力活动。正在成长发育中的婴幼儿和青少年，需要额外补充生长发育所需的能量，孕产妇和番态乳母也要增加额外的能量摄入。

3、 基础代谢是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗，也就是用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞基本功能的能量消耗；体力活动消耗能量因人而异；食物的热效应，是指人体由于摄取食物所引起的额外能量消耗，也就是食物在消化、运输、代谢和贮存活动中所消耗的能量。在我们日常消耗的能量当中，约有占人体每日基础代谢10%左右的能量是用来消化我们的食物。

4、 能量的用途为三大类，能量的来源有哪些呢？人体的能量主要是由蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的，称为三大产能营养素。这三种产能营养素在摄取过程中所消耗的能量是不同的，蛋白质约为其产生能量的30%，碳水化合物为5-6%，脂肪4-5%。平均下来混合膳食约占其产生能量的10%。

5、 那么从理论上可以这样认为，如果我们摄入的能量仅够维持基础代谢所用，消化食物所需要的那部分额外的能量消耗没有来源，摄入的能量就入不特八敷出了，就会是说越吃越瘦，减肥成功。

6、 实际生活中，很难做到如此精准的统计，但是可以这样认为：如果吃进去的能量和消耗的能量持平，体重会保持不变，吃进去的比消耗的多，就会发胖；吃的比消耗的少，体重就会下降。所以减肥的根本在于合理饮食，多多运动。

以上就是食物热效应这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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