你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于平衡力差怎么锻炼，平衡力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 树类型
2、 树体式，这种体式可以将精力集中在脊柱上，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强腿部、胸部和背部的肌肉力量和耐力；髋关节和踝关节放松，变得更加灵活，手臂和背部的线牺牲装饰。
3、 对久坐形成的不良姿势有很好的矫正作用。
4、 功效：
5、 提高和加强平衡能力；
6、 强健的脚踝、腿和脚；
7、 收紧胸背部肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；
8、 灵活的臀部和肩膀；
9、 行动：
10、 双脚并拢或稍微分开，以山式站立。
11、 抬起左脚跟，脚尖着地，重心放在右脚上。
12、 保持眼睛不动有助于稳定你的姿势。抬起左脚，托住脚踝，脚掌放在右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚尖放低。保持你的臀部向前，左膝面向左外侧。
13、 双手交叉放在胸前。
14、 站稳后，慢慢将双臂举过头顶，肩膀保持下沉。肘部可以是直的，也可以是弯的。躯干从腰部向上延伸，轻轻收腹。平稳均匀呼吸10 ~ 60秒。
15、 双手交叉放回胸前，左脚放回地面，双臂放在身体两侧。
16、 换边重复。
17、 放松，将体重均匀分布在脚上。
18、 鸟王风格
19、 这是一个美丽的瑜伽姿势。手指和腕关节灵活，锻炼手臂肌肉线条，扩胸，扩张背部肌肉群，消除上臂和上背部多余脂肪，拉伸腿部后韧带。
20、 功效：
21、 这个体式有强化脚踝、消除肩部僵硬、缓解腿部抽筋带来的疼痛、预防小腿肌肉抽筋的作用。
22、 行动：
23、 1.高山站立。弯曲左膝，将右腿绕过左膝，重叠在左大腿上。注意将右大腿后侧放在左大腿前侧，右脚放在左小腿后侧，使右胫骨紧贴左小腿，右脚脚尖勾在左脚踝上部。使右腿完全缠绕在左腿上，以保持身体平衡。
24、 2.左肘向上弯曲，上臂与胸平齐，前臂与地面垂直。
25、 3.右肘，绕过左肘下部，然后左手向上交叉，使左肘置于右上臂前方，靠近肘关节，左臂完全包裹右臂。保持这个体式15 ~ 20秒，深呼吸。
26、 4.放松你的胳膊和腿，回到山形。换右腿站立，左腿绕右腿，右臂绕左臂。重复这个体式，保持同样的时间。放松手脚，回到山梨。
27、 摩天大楼风格
28、 摩天也是肠道清洁技术(肠道清洁)中的重要姿势之一。
29、 功效：
30、 消除脊神经紊乱引起的各种疾病。可以消除对腰椎间盘的过大压力，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛，缓解坐骨神经痛。调节消化系统功能，消除消化不良和便秘。还能缓解肩周炎，
31、 减少肩膀、上臂和腹部多余的脂肪。
32、 行动：
33、 (1)直立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方。
34、 (2)吸气的同时，双手从体侧向上伸展，直至手掌紧握在头上。
35、 (3)继续吸气，同时拉伸脊柱，慢慢踮起脚尖，重心前移，收紧腹部、背部和腿部的肌肉，最后让脚尖支撑身体。保持六次深呼吸。
36、 (4)呼气的同时，重心后移，落在脚跟上。同时放下手臂，站直。
以上就是平衡力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。