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问翘臀需要练多久才有效果（蜜桃臀怎么练）

2023-10-21 11:40:25

问题描述：

翘臀需要练多久才有效果（蜜桃臀怎么练），这个怎么解决啊？快急疯了?

最佳答案

答推荐答案

2023-10-21 11:40:25

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于翘臀需要练多久才有效果，蜜桃臀怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

双腿分开与肩同宽。用脚掌抓住草坪，用大脚趾和脚后跟牢牢抓住草坪。宽度占优势，肩带下沉。呼气，顶臀。旋转。继续呼气，推臀旋转，重复这个动作。双腿分开与肩同宽。抬起来，让宽度成为主要导向。利用肩带的下沉力收紧腹部。 脚掌向外推出，臀部用力向外推出。这个动作应该能拧紧铁芯。否则会对腰椎造成压力。可以根据个人体重选择合适的枪管枪。建议每周做2-3次。

以上就是蜜桃臀怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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