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1、 1.饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。舌苔厚白说明我们的消化功能在减弱。此时应少吃大鱼大肉，尽量清淡，或以白肉代替红肉，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、南瓜等易消化食物，促进胃肠蠕动。
2、 2.作息规律，养成良好的生活习惯。当身体出现警报时，一定要保证作息规律，早睡早起，少熬夜，按时吃喝，不要暴饮暴食，增加肠胃负担。
3、 3.多吃粗粮，不吃生冷的东西。舌苔厚白时，应多吃粗粮，如玉米、大豆等，多吃温和的食物，不要吃生冷的食物。
4、 4.保持好心情。俗话说，一个人的身体健康与心理密切相关。如果一个人长期抑郁黑暗，很有可能身体会一直处于负健康状态。所以在日常生活中，一定要注意调理自己的心理健康。
5、 尽量保持身心愉悦。
6、 5.加强体育锻炼。身体是革命的本钱。身体好了，才有奋斗的资本。平时加强体育锻炼，增强身体的免疫力，健康自然在身边。
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