大家好,小活来为大家解答以上的问题。如何劈叉不痛并且快速 16岁，如何劈叉不痛并且快速这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，要多加练习，把韧带拉开后就不会痛了。
2、练劈叉之前要先热身，并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容，然后压腿，进行正压、侧压、后压，劈叉的时候不要有急躁心理，应该弹性下压，感到疼痛的时候，尽可能坚持几分钟，完毕再进行重复性弹性下压，可以一点一点的缩短到地面的距离。
3、练劈叉不能急于求成，应该循序渐进，不要用力过猛以免拉伤韧带，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。
4、按照上面的方法，加以时日就能练成。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。