你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于怎么样才能快速减肥?，怎么样才能快速减肥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 对于肥胖者来说，即使是容易发胖的人，肥胖的罪魁祸首还是生活习惯。肥肉不是天生的。看看下面这些最容易发胖的生活习惯，都占了几个：
2、 1.晚饭后继续吃零食，睡觉前还是吃宵夜。
3、 2、不吃早餐或吃非常油腻的早餐。
4、 3、吃饭快，经常边看电视或上网边吃饭。
5、 4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐瓶装果汁等。味道很重。
6、 5、几乎从不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
7、 6.每天散步不超过20分钟。
8、 7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。
9、 8.总是熬夜。
10、 减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。
11、 中医减肥
12、 中药减肥，副作用少或者没有。普通中医减肥推荐：
13、 1、枸杞每日30克，茶水服，早晚各一次，连服7周，服药无禁忌症，一般1个月后体重可减2.6公斤。
14、 2.饭前半小时服用4-10片大黄片，每日1-3次，保持大便每天3次左右。
15、 3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克，研药用量为一个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，连服一个月。
16、 4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、生山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽兰15克、葛根20克。用水煎服，每日两次。
17、 5、决明子30克，泽兰15克，乌梅15克，火麻仁10克，山楂10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
18、 6.番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研成粉末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。
19、 7.荷叶：将荷叶烧好后，磨碎，收集备用。每次用清水取适量，一日三次。
20、 饮食减肥编辑
21、 饮食减肥应提倡“四少”
22、 饮食减肥中提倡的“四少”就是少油、少糖、少盐、少脂肪。
23、 但是，从现代营养学的角度来看，中餐的许多品种仍然是甜、咸、腻、肥，有许多健康隐患。
24、 植物替代饮食
25、 利用天然植物的消脂特性来帮助身体分解脂肪，从而达到减肥的目的，天然植物是目前最好的替代减肥方法，非常健康、天然、高效，每天适当服用还能起到身体脂肪代谢的作用。
26、 “羊吃草”减肥法减肥
27、 这是一些西方国家流行的一种新的减肥方法。医学家认为，少食多餐不仅节省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪堆积，有利于防病保健，提高人体健康水平。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，
28、 一日三餐的学生比一日五至六餐的学生皮下脂肪厚得多。这说明空腹时间越长，脂肪堆积的可能性越大，越容易使人发胖。因此，不吃早餐的人发胖的风险更大。
29、 控脂肪量
30、 美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱'热效应'，故在减少脂肪摄入量的同时，
31、 必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。
32、 蔬果减肥
33、 美国医学家迪农奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，
34、 因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
以上就是怎么样才能快速减肥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。