什么是有氧运动包括哪些运动（什么是有氧运动包括哪些）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于什么是有氧运动包括哪些运动，什么是有氧运动包括哪些这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 有氧运动有很大好处：

2、 1.降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，收缩压和舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20到30分钟，对降低血压效果最好。

3、 2、减肥：散步可以使脂肪燃烧，减少血液中的中性脂肪，可以减肥。饭后散步45分钟，即使是很短的距离，也会有效果。

4、 3.预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的文章《散步——对糖尿病最好的药物》指出，缺乏运动是二型糖尿病的重要原因。流行病学研究的结果表明，

5、 每天快步行走至少半小时，可降低30% ~ 40%患二型糖尿病的风险。散步可以提高胰岛素的敏感性，有效预防糖尿病，改善其功能。

以上就是什么是有氧运动包括哪些这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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