身体湿气重如何去湿吃什么（身体湿气重如何去湿）

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1、适当午睡劳逸结合很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

2、过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

3、此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。

4、因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

5、2、膳食调理健脾利尿可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

6、苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

7、扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

8、薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

9、3、少摄食盐助肾排水排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

10、血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。

11、若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。

12、特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

13、扩展资料：体内湿气重的表现 小便情况普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。

14、有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。

15、2、大便情况湿气重的人大便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显著增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。

16、3、 食欲变差湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。

17、为什么湿气会影响到食欲呢？这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。

18、4、浑身无力、困乏和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。

19、5、头发、皮肤出油严重湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。

20、头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。

21、6、舌苔变化湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。

22、参考资料来源：凤凰网-排出体内湿气 只需要四招参考资料来源：人民网-体内湿气重都有哪些表现? 应该怎么祛除湿气？。

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