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麒麟臂怎么练(麒麟臂怎么练出来)

2023-04-13 17:14:09

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麒麟臂怎么练(麒麟臂怎么练出来),跪求好心人,帮我度过难关!

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2023-04-13 17:14:09

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于麒麟臂怎么练,麒麟臂怎么练出来这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

在选择哑铃重量时,选择重量适中的哑铃。手臂夹紧身体,上臂和下臂呈90度角。准备吸气,放下哑铃。控制呼吸向上挤压。挤压到最高峰时,肱二头肌处于紧绷状态。手臂必须与身体的躯干保持稳定, 大臂采用夹持体。做四到六组双头弯,一组可以做10-12个。

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