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凯格尔运动图解视频(凯格尔运动图解)

2023-04-11 01:54:07
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你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于凯格尔运动图解视频,凯格尔运动图解这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

凯格尔运动(Kegel exercise),又称骨盆运动,是通过反复缩放部分骨盆肌肉来进行的。通常用于减少女性尿失禁和产后尿失禁。锻炼方法:站直,双手交叉放在肩上,脚尖呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹紧,保持放松五秒钟。 重复这个动作二十多次。有时可以进行简单的盆底肌肉运动。可以在走路、骑车或者工作的时候用收缩五秒放松五秒的法则来做。

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