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早餐吃什么最有营养又减肥又健康(早餐吃什么最有营养又减肥)

2022-09-21 15:00:11
导读 大家好,小活来为大家解答以上的问题。早餐吃什么最有营养又减肥又健康,早餐吃什么最有营养又减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看...

大家好,小活来为大家解答以上的问题。早餐吃什么最有营养又减肥又健康,早餐吃什么最有营养又减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜  水果和蔬菜的热量低,含有大量的膳食纤维,营养也很丰富,不失为两大类减肥佳品。

2、下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱,排毒养颜还能朵颐美味蔬果。

3、  草莓沙拉  准备食材:准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。

4、  制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓,同样切块。

5、把香蕉去皮,然后切成小段。

6、拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然后搅拌均匀即可食用。

7、  苹果和草莓都富含丰富的果胶,可以帮助胃部、肠道的清洁,香蕉更是有润肠通便的作用,有利于减肥。

8、蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

9、  四色沙拉  准备食材:5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。

10、  制作方法:首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净,然后将剥去荔枝的皮,去核。

11、拿出一个碗,将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入适量的沙拉酱和柠檬汁,将其搅拌均匀,然后就可以食用啦。

12、  葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素,樱桃能够温肠通便,具有很高的药用价值,而荔枝则能补肾,加快肾脏内部的废物的代谢,柠檬汁是高碱度的饮料,它可以改善人体的血液循环,帮助肺部排出毒素。

13、  蔬菜沙拉  准备食材:准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

14、  制作方法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁。

15、洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

16、  黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物,而且还可以利尿。

17、黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。

18、胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。

19、  这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感,在饭前吃可以减少主食的摄入量。

20、健康减肥选择它们准没有错!。

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