大家好,小活来为大家解答以上的问题。体能训练计划方案，体能训练计划方案这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、刚开始训练，可隔天训练，每周训红三次到五次。
2、训练期间得按时作息，还得吃好。
3、训练时，可先跑步二十分钟至半小时，就是在跑步机上劲走也是可以的，只要可以出汗就行。
4、待自己已汗流满面之时，便可去做一些其他的运动了哈，比如说：“练肩、练背、练手臂、练腿、练腰等”……都可以的呀。
5、这样持之以恒，半个月后便能感觉到自己体能上升，体质越好，精神也会很好。
6、祝你成功！。
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